最近気になる用語　283
　エビングハウスの忘却曲線　
　
学会誌「冷凍」に掲載された記事を集めました。
当時の記事をそのまま掲載していますので古い内容や、当会の専門分野とは無関係な内容もあります。
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　本誌読者の年齢比率は50 代以上が多いと聞いており，5 年後，10 年後がやや心配だが，少子高齢化が進む日本では腑 に落ちる数字でもある．しかし，中高年にはなっても，所属する組織や業界を支える一員として，多くの会員の方々が 自己研鑽に取り組まれていることと思う．
　自分でも感じていることだが，一般に中高年となってくると，どうしても新しい知識の吸収（記銘），覚えた情報の保 持，思い出す力（再生）が以前と比べて機能低下する．そんな記憶と忘却の関係を理解するために，「エビングハウスの 忘却曲線」という有名な実験結果があるのをご存知だろうか．ドイツの心理学者，ヘルマン・エビングハウスは，意味 のない3 つのアルファベットの羅列を，被験者にたくさん覚えさせて，その記憶がどれくらいのスピードで忘れられて いくか実験を行った．その結果をグラフ化したものが「エビングハウスの忘却曲線」である（図１）．この実験では，20 分後に42 ％，1 時間後に56 ％，1 日後に74 ％，1 週間後に77 ％，1 ケ月後に79 ％が忘れられてしまうという結果が出 ている．すなわち，記憶は覚えた直後にどっと半分近く忘れられてしまい，残った記憶はゆっくりと忘れられるが長く 保持される傾向がある．そこで，効果的な記憶法としては，記憶が安定したところで適切なタイミングに繰り返し復習 することで，記憶の保持率を向上させることが考えられる．さらに，様々な経験を積んできた中高年の場合，情報を相 互に関連させて体系的な知識として整理することで，機能低下に適応しうると思われる．
　最近，中高年の物忘れ改善をうたう市販医薬品の発売が続いて おり，売れ行きは好調という．主成分には漢方薬の「オンジエキ ス」が使われており，東洋医学では「健忘」に効くとされている． 厚生労働省が一般医薬品向けの生薬製造法や効能のガイドライン を示したことで，各社の発売が続いているようだ．中高年になる と物忘れを深刻に受け止めがちだが，まずは睡眠不足や運動不 足，食生活の乱れなど，毎日の生活習慣を振り返り，脳や体への ストレスに気を付けて，健康的な生活を心掛けたい．しかし， それでも困ったときには，漢方薬を試してみるのもいいのではな いか．
　文献
1） フリーアカデミー（Free Academy），いつでも，誰でも，無料で学べる学習サイト
http://free-academy.jp/index.php?FrontPage
2） 各製薬会社ホームページ．
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