日本冷凍空調学会

最近気になる用語　283
　エビングハウスの忘却曲線　
　
学会誌「冷凍」に掲載された記事を集めました。
当時の記事をそのまま掲載していますので古い内容や、当会の専門分野とは無関係な内容もあります。
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　本誌読者の年齢比率は50 代以上が多いと聞いており，5 年後，10 年後がやや心配だが，少子高齢化が進む日本では腑に落ちる数字でもある．しかし，中高年にはなっても，所属する組織や業界を支える一員として，多くの会員の方々が自己研鑽に取り組まれていることと思う．
　自分でも感じていることだが，一般に中高年となってくると，どうしても新しい知識の吸収（記銘），覚えた情報の保持，思い出す力（再生）が以前と比べて機能低下する．そんな記憶と忘却の関係を理解するために，「エビングハウスの忘却曲線」という有名な実験結果があるのをご存知だろうか．ドイツの心理学者，ヘルマン・エビングハウスは，意味のない3 つのアルファベットの羅列を，被験者にたくさん覚えさせて，その記憶がどれくらいのスピードで忘れられていくか実験を行った．その結果をグラフ化したものが「エビングハウスの忘却曲線」である（図１）．この実験では，20 分後に42 ％，1 時間後に56 ％，1 日後に74 ％，1 週間後に77 ％，1 ケ月後に79 ％が忘れられてしまうという結果が出ている．すなわち，記憶は覚えた直後にどっと半分近く忘れられてしまい，残った記憶はゆっくりと忘れられるが長く保持される傾向がある．そこで，効果的な記憶法としては，記憶が安定したところで適切なタイミングに繰り返し復習することで，記憶の保持率を向上させることが考えられる．さらに，様々な経験を積んできた中高年の場合，情報を相互に関連させて体系的な知識として整理することで，機能低下に適応しうると思われる．
　最近，中高年の物忘れ改善をうたう市販医薬品の発売が続いており，売れ行きは好調という．主成分には漢方薬の「オンジエキス」が使われており，東洋医学では「健忘」に効くとされている．厚生労働省が一般医薬品向けの生薬製造法や効能のガイドラインを示したことで，各社の発売が続いているようだ．中高年になると物忘れを深刻に受け止めがちだが，まずは睡眠不足や運動不足，食生活の乱れなど，毎日の生活習慣を振り返り，脳や体へのストレスに気を付けて，健康的な生活を心掛けたい．しかし，それでも困ったときには，漢方薬を試してみるのもいいのではないか．

　文献
1）フリーアカデミー（Free Academy），いつでも，誰でも，無料で学べる学習サイト
http://free-academy.jp/index.php?FrontPage
2）各製薬会社ホームページ．

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